Mes: julio 2019

hambre emocional

El hambre emocional – ¿Hacemos bien en premiar con comida?

A menudo relacionamos la comida con la conducta, recompensamos a los niños con comidas que les gustan si su actitud es la que esperamos y podemos llegar incluso a relacionar una mala actitud con un tipo de comida.
Es probable que en tu infancia recuerdes esto como algo común, el premio de chocolate o repetir algo que estaba muy rico si te portabas bien. Ahora, gracias al estudio del comportamiento de los niños y de los avances en neuropsicología hemos averiguado que es negativo para el desarrollo emocional de los niños y adolescentes premiarles o castigarles con comida. Además los psicólogos hemos evidenciado que en los adultos que han sido educados en esta idea tienen más problemas con la alimentación, experimentando ansiedad o llegando a desarrollar trastornos de alimentación como el trastorno por atracón.

¿Has oído hablar de hambre emocional?

Es el apetito que se siente en respuesta a sentimientos negativos o de ansiedad y que solo son saciados con comidas grasas, hipercalóricas y poco saludables. Se busca modificar la emoción negativa a través de lo gratificante de una comida que les gusta. En problema es que el hambre emocional, a diferencia del hambre física, es muy difícil de satisfacer por completo.

Si quieres evitar que tus hijos relacionen la comida con el estado de ánimo:

  • Evita premiar con chuches, helados o snacks cuando tengas buen comportamiento. Puedes premiarles con más tiempo de calidad, con jugar más rato o con hacer un plan que les guste.
  • Si van a tomar, por ejemplo, un helado, es porqué hace calor y es refrescante, no por que se hayan tomado toda la cena.
  • Evita también frases que en ocasiones usamos los adultos como “necesito Chocolate” o “me merezco un postre🧁”, ya que es importante darles nuestro ejemplo.

Esperamos que estos consejos te ayuden a evitar, aunque sea en ocasiones, a no relacionar la comida con las emociones o las conductas.

Si observas que tu hijo/a come con ansiedad o tiene hambre emocional puedes hacernos una consulta y nuestros psicólogos intentaran guiarte para conseguirlo. Si, por lo contrario, crees que ya  de adulto eres víctima del hambre emocional, contactanos y te ayudaremos a superarlo.

La fina línea entre proteger y sobreproteger a los hijos

Sabemos que la sobreprotección no es sana. Esto resuena en nuestra cabeza desde siempre, desde antes de convertirnos en padres, desde que recuerdas observar a alguien criando a su hijo y haciéndole cosas que ya podía hacer solito.

La sobreprotección va de eso. De hacer las cosas por él, de no dejar que haga cosas que sabe hacer pero que quizás le causan malestar o que lo haga mal te causa malestar a ti.

Proteger, sin embargo, es sano. Proteger a alguien que necesita ser protegido por que no sabe o no puede por si mismo. Quizá más adelante pueda hacerlo, pero ahora no.

¿Qué diferencia hay entre proteger y sobreproteger?🤷🏻‍♀️ Lo explicamos de forma sencilla:

✅Proteger es cuidar de alguien que no tiene recursos para cuidarse solo porque por la edad o características que tiene no ha desarrollado esa habilidad que necesita en un momento concreto. Ponemos ejemplos de protección:

  • Dar de comer a un bebé que no tiene habilidad motora suficiente para alimentarse por si mismo.
  • Vestir a un niño cuyas habilidades motoras finas no le permiten hacerlo solo.
  • Evitar que se exponga a situaciones que por su edad no puede entender.

❌Sobreproteger es cuidar de alguien que tiene recursos para cuidarse solo pero que nos angustia que pueda experimentar malestar, o cualquier sentimiento negativo, o bien que cuando realiza esa tarea lo hace de una manera equivocada desde nuestro punto de vista adulto. Ponemos ejemplos de sobreprotección:

  • Alimentar a un niño/a que puede hacerlo por si mismo, solo por el hecho de que pueda mancharse o vaya demasiado lento (o temamos que pueda atragantarse). o Vestir o desvestir a un niño/a que pueda hacerlo solo pero que se frustra por que le cuesta o que consideramos que no tenemos tiempo para esperar el tiempo que necesita para hacerlo.
  • Evitar que se exponga a cualquier situación que pueda crearle un malestar.
    Los niños sobreprotegidos, a menudo experimentan inseguridad, ansiedad y dificultad en la regulación emocional.

La clave está en exponer a los niños a situaciones que pueden entender por su edad evolutiva, acompañados de los adultos, quienes les ayudaran a desarrollar habilidades de gestión de esa situación.

¿Cómo demostrarle a tu hijo que le quieres?

Estamos de estreno en nuestra cuenta de instagram, @famileandobyfia, a la que os invitamos a uniros y participar. Hoy estamos discutiendo sobre como podemos demostrar a nuestros hijos cuanto les queremos, y debatiendo qué hacemos bien y qué podemos mejorar.

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❇️ ¿Cómo demostrarle a tu hijo que le quieres? 💕 Sabemos que el amor de padre/madre es incondicional. Partimos de esa idea, claro. Pero amar no significa saber demostrarlo. 💁🏻‍♀️ Les cuidamos, protegemos, educamos, y les damos todo el cariño posible. Pero a veces, aunque nos cuesta reconocerlo, la inercia del día a día nos impide. Demostralo con pequeños detalles. Os traemos 10 ideas para demostrale a tu hij@ que le quieres y que te importa: 1️⃣ Dile que le que quieres, ¡pero de verdad! Con un TE QUIERO, CARIÑO que no te quepa en la boca. 2️⃣ Mirale cuando habla y sonríe. Sentirse escuchado con atención es algo enorme. 3️⃣ Dale besos, abrazos, mimos y hazle cosquillas, muchas, hasta que se le aflojen las fuerzas de tanto reir. 4️⃣ Destaca algo bueno que haga, sin que venga a cuento. Solo porqué te apetecía que supiera cuanto le admiras. 5️⃣ Cuando haya hecho algo con esfuerzo, dale las gracias. Agradecele que tenga tantas ganas de hacer las cosas bien. 6️⃣ Háblale de cuando era un bebé y cuentale lo qué sentiste cuando nació. No sabes lo que puede llegar a gustarle escuchar su historia. 7️⃣ Haz planes de futuro con el/ella. Demuéstrale que tienes muchas ganas de vivir aventuras juntos y si hay un poco de fantasía, nunca está de más. 8️⃣ Si vas a llegar tarde (y lo sabes), si te vas de viaje o si has tenido una semana en la que le has visto menos de lo que te gustaría, déjale alguna nota especial, un mensaje cariñoso. Puedes ponérselo en el desayuno, en el espejo del baño o donde se te ocurra que le pueda sorprender. 9️⃣ Dile que te acuerdas de el/ella cuando no estáis juntos. Cuéntale que has visto una cosa en la calle que te ha recordado a el/ella o que has visto un anuncio de una película en el cine que seguro que le va a encantar. 🔟 Y por último… haz todo lo anterior tanto como puedas!!! ➡️ Cuéntanos cual es el que más sueles hacer y el que más te cuesta 😄 #tipspsicologia #psicologo #psicologosbarcelona #niños #psicologiainfantil #consejos #familia

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